Artykuł nie dotyczy konkretnego produktu, tylko pytania dotyczące ilości kalorii, jakie powinno się spożywać dziennie.
Przykłady innych produktów wraz z informacją o ich kaloryczności:
- Jajko gotowane na twardo – około 70 kcal
- Pierś z kurczaka grillowana – około 120 kcal
- Filet z łososia pieczony – około 200 kcal
- Makaron pełnoziarnisty gotowany – około 130 kcal
- Ryż brązowy gotowany – około 110 kcal
Ile kalorii mam jeść dziennie?
Ile kalorii mam jeść dziennie kalorie?
Zgodnie z zaleceniami dietetyków, ilość kalorii, jakie powinno się spożywać dziennie, zależy od wielu czynników, takich jak płeć, wiek, wzrost, waga, poziom aktywności fizycznej i cel diety. Ogólnie przyjmuje się, że:
średnioaktywni mężczyźni powinni spożywać około 2500 kcal dziennie, a średnioaktywne kobiety około 2000 kcal dziennie.
Jednakże, jeśli chcemy schudnąć, należy spożywać mniej kalorii niż organizm potrzebuje, a jeśli chcemy przytyć, należy spożywać więcej kalorii niż organizm potrzebuje. Warto skonsultować się z dietetykiem, który dobierze odpowiednią ilość kalorii dla naszych indywidualnych potrzeb.
