Ile kalorii ma chia?
Chia to nasiona bogate w błonnik, białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i składniki mineralne. Jednakże, jak większość produktów spożywczych, chia zawiera również kalorie.
Wartość kaloryczna chia wynosi około 486 kcal na 100 g produktu.
Inne produkty spożywcze o podobnej kaloryczności to:
- Orzechy włoskie – 654 kcal/100 g
- Migdały – 579 kcal/100 g
- Kasza jaglana – 348 kcal/100 g
- Awokado – 160 kcal/100 g
Chia kalorie
Jeśli zależy nam na kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii, warto pamiętać, że chia jest produktem wysokokalorycznym.
100 g chia to aż 486 kcal, co stanowi około 24% zalecanego dziennego spożycia kalorii dla osoby dorosłej o umiarkowanej aktywności fizycznej.
Dlatego, jeśli chcemy wprowadzić chia do naszej diety, warto kontrolować ilość spożywanego produktu i uwzględniać go w codziennym bilansie kalorycznym.
