Siemię lniane zawiera wielkie bogactwo dobroczynnych dla naszego organizmu składników. To prawdziwy skarb, jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, błonnik oraz składniki mineralne. Często jednak zapominamy, że to nie tylko skład, ale też właściwe przygotowanie decyduje o skuteczności tego superfood. Przyjrzyjmy się więc, jak prawidłowo przygotować siemię lniane i w jaki sposób należy je pić.
Jak prawidłowo przygotować siemię lniane?
Więc zacznijmy od podstaw, czyli jak się robi siemię lniane, bo to podstawa do korzystania z jego zdrowotnych korzyści. Siemię lniane można spożywać na kilka sposobów. Można je dodawać do różnych potraw w formie całych nasion, mielonych nasion czy jako olej lniany. Ale jeżeli chcemy w pełni skorzystać z dobroczynnych właściwości siemienia lnianego, najważniejszy jest tutaj proces przygotowania. Najlepiej jest zmielić nasiona na mąkę w młynku do kawy tuż przed spożyciem. Dzięki temu łatwiej jest strawić nasiona i wydobyć z nich cenne składniki.
Jak gotować i parzyć siemię lniane?
Przygotowanie siemienia lnianego nie jest skomplikowane. Aby uzyskać maksimum korzyści z nasion, należy je zmielić na mąkę i następnie ugotować lub zaparzyć. Jak się gotuje siemię lniane, zapytasz? Stosuje się proste reguły: na jedną łyżkę mielonych nasion użyj około szklanki wody. Mieszaj, aż osiągniesz konsystencję papkowatą. Ta metoda lepiej się sprawdzi, kiedy chcesz dodać siemię do owsianki czy jogurtu. To będzie rzeczywiście zdrowy początek dnia.
Z kolei proces parzenia siemienia lnianego to po prostu zalanie zmielonych nasion wrzątkiem i odstawienie do naciągnięcia na około 10-15 minut. Tu pojawia się pytanie: jak się parzy siemię lniane? Tu jest nieco łatwiej, bo wystarczy wziąć szklankę wrzącej wody i dodać do niej jedną łyżkę zmielonego siemienia lnianego, poczekać aż napar ostygnie i gotowe!
W końcu: jak się pije siemię lniane?
Teraz, kiedy wiemy jak przygotować siemię lniane, czas na odpowiedź na najważniejsze pytanie: jak sie pije siemie lniane. Po zaparzeniu, gdy napar ostygnie, powinniśmy go wypić. Nie przecedzaj naparu – mielone nasiona są bardzo zdrowe. Można pić go samodzielnie, a także jako dodatek do różnych potraw, koktajli i smoothie. Pamiętaj tylko, by spożywać go najlepiej na czczo, rano przed śniadaniem, dzięki czemu organizm najlepiej przyswoi wszystkie dobroczynne składniki.
Podsumowanie
I tak oto, krok po kroku, spróbowaliśmy odpowiedzieć na wszystkie pytania o siemię lniane. Poznaliśmy jak sie je siemie lniane, dowiedzieliśmy się jak przygotować napar oraz jakie są korzyści z jego spożycia. Mamy nadzieję, że od teraz korzystanie z dobrodziejstw siemienia lnianego stanie się dla Was łatwiejsze i przyjemniejsze.
Kluczowe punkty spożycia siemienia lnianego
Siemię lniane jest cennym dodatkiem do diety, który warto włączyć do swego menu. Proces przygotowania siemienia lnianego zaczyna się od zmielenia nasion w młynku do kawy. Zmielone nasiona można ugotować bądź zaparzyć, zależnie od preferencji i potrawy, do której zostaną dodane.
Czas na odpowiedni wzór gotowania siemienia lnianego: na jedną łyżkę mielonych nasion, dodajemy szklankę wody. Całość gotujemy do uzyskania papkowatej konsystencji, idealnej do dodania do śniadaniowej owsianki czy jogurtu.
Z kolei parzenie siemienia lnianego to niezwykle łatwy proces – szklankę wrzątku zalewamy jedną łyżką zmielonego siemienia lnianego, a następnie odstawiamy na 10-15 minut do naciągnięcia.
Spożywanie siemienia lnianego jest następnym ważnym krokiem. Po ostudzeniu naparu, powinniśmy go wypić, wraz z mielonymi nasionami, które są pełne cennych składników. Napar z siemienia lnianego można pić samodzielnie, ale równie dobrze łączy się on z koktajlami czy smoothie. Najlepiej jest go spożywać na czczo, by nasz organizm mógł w pełni przyswoić wszystkie dobroczynne składniki.
Dołożyliśmy wszelkich starań, aby umożliwić Wam korzystanie z dobrodziejstwa siemienia lnianego, prezentując krokom po kroku jak je odpowiednio przygotować, zaparzyć, gotować, jeść oraz pić.
