Niektórzy o aktywności fizycznej przypominają sobie na kilka tygodni przed latem, kiedy to zbliża się okres noszenia krótkich spodenek i strojów kąpielowych. Jednak o szczupłą sylwetkę warto dbać przez cały rok. Jak to zrobić, aby widzieć efekty?
Nie tylko wiosna i lato
Wiele jest osób, które aktywność fizyczną podejmują na początku wiosny, chcąc do lata uzyskać szczupłe ciało i pozbyć się zbędnych kilogramów. Takie działanie przynosi krótkotrwałe efekty i nie jest dobre dla zdrowia. Co więcej, może skutkować efektem jojo. Czyli sytuacją, w której po straceniu nadmiaru kilogramów, odrobisz je z nawiązką. Jeśli chcesz efekty odchudzania zachować na dłużej, zadbaj o właściwą dietę i aktywność fizyczną, które będą Ci towarzyszyły przez cały rok.
Przede wszystkim zwróć uwagę na to, co jesz. Głodzenie się nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeśli będziesz dostarczała do organizmu zbyt mało kalorii, zacznie on je magazynować. To spowoduje, że efekt będzie odwrotny od zamierzonego. Dlatego zadbaj o zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy i minerały. Jak również o to, aby jeść często, ale w małych ilościach. Tak, aby organizm miał czas na przetrawienie tego wszystkiego i jednocześnie, nie dopuszczaj do napadów głodu.
Sama dieta to nie wszystko
Nawet dobrze zbilansowana dieta, może się okazać niewystarczająca. Ważne będzie również to, abyś zadbała o właściwą dawkę ruchu. W okresach wiosenno-letnich możesz jeździć na rowerze, rolkach czy biegać. Zimą też jest sporo propozycji na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Trzeba się do niej tylko odpowiednio przygotować.
Jedną z takich propozycji będzie jazda na nartach. Ćwiczy ona mięśnie całego ciała, a dodatkowo przebywanie na świeżym powietrzu hartuje organizm. Warto jednak, abyś do takiej aktywności zadbała o odpowiedni strój. Jednym z ważniejszych jego elementów, będą damskie spodnie narciarskie. Powinny być one w odpowiednim rozmiarze, tak aby nie krępowały ruchów, ani nie były zbyt luźne. Warto też, aby były wykonane z nieprzemakalnego materiału. Może się okazać, że upadniesz, a wówczas takie spodnie powinny chronić przed zimnem i wilgocią.
Dopasuj ubrania do intensywności aktywności
Przebywanie zimą na świeżym powietrzu pozwoli dotlenić organizm i wzmocnić jego odporność. Jednak musisz zadbać o odpowiednią odzież. Taką, która z jednej strony będzie chroniła przed zimnem, a z drugiej będzie przewiewna i pozwoli na odprowadzanie nadmiaru ciepła. Dodatkowo jeszcze zwróć uwagę, na grubość takiej odzieży.
Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na nartach i wiesz, że będzie to spokojna aktywność, możesz zdecydować się na grubsze rzeczy. Jeżeli masz już większe doświadczenie, a szybka jazda Cię nie przeraża, warto wybierać cieńszą odzież. Chroniącą przed wiatrem i wilgocią, ale jednocześnie taką, w której się nie zgrzejesz.
O sylwetkę warto dbać cały rok. Nie tylko będzie to zdrowsze dla organizmu, ale również cały czas będziesz mogła pochwalić się dobrą kondycją. Jest sporo aktywności, które możesz uprawiać zimą na świeżym powietrzu. Dobierając do nich odpowiednio zbilansowaną dietę, będziesz miała szansę na utrzymanie zgrabnej sylwetki i prawidłowej wagi.
Artykuł Sponsorowany
